Nhiều người vẫn còn nhầm lẫn giữa gym và Fitness là một, nhưng thực chất không phải như thế. Vậy sự khác biệt giữa Gym và Fitness là gì? Hãy cùng tìm hiểu để chọn lựa hình thức phù hợp với bạn nhé.
Tập Gym là gì?
Gym là một loại hình luyện tập sử dụng các thiết bị hỗ trợ như tạ, máy kéo, ghế tập… với mục tiêu chính là tăng cơ, phát triển hình thể và nâng cao sức mạnh.
Đây là hình thức luyện tập có tính định hướng cao, thường được chia theo từng nhóm cơ như ngực, tay, chân, vai, lưng,…
Đặc biệt, những ai làm công việc ngồi nhiều hoặc ít vận động sẽ dễ dàng cảm nhận được lợi ích của Gym khi nó giúp đốt cháy calo, nâng cao thể lực và cải thiện vóc dáng rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn.
Tìm hiểu chi tiết: Gym là gì? Những điều cần biết về Gym
Fitness là gì?
Fitness không chỉ là việc luyện tập thể chất mà còn là một phong cách sống lành mạnh, tập trung vào sự cân bằng giữa cơ thể, tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Đây là khái niệm bao trùm nhiều hoạt động khác nhau như: chạy bộ, nhảy dây, yoga, thiền, HIIT, thể dục nhịp điệu…
Mục tiêu của Fitness không phải là sở hữu cơ bắp to, mà là có một vóc dáng cân đối, cơ thể linh hoạt và một tinh thần khỏe mạnh.
Tìm hiểu chi tiết: Fitness là gì? Nguyên tắc để tập luyện hiệu quả
So sánh Gym và Fitness: Khác biệt nằm ở đâu?
Tiêu chí Gym và Fitness
Định hướng: Tăng cơ, phát triển từng nhóm cơ Sức khỏe toàn diện, vóc dáng hài hòa
Thiết bị cần dùng : Máy móc, tạ, dụng cụ chuyên dụng Tùy chọn, có thể tập không cần thiết bị
Cường độ: Cao, thường đi kèm chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt Linh hoạt, phù hợp nhiều đối tượng khác nhau
Kết quả hình thể: Cơ thể cơ bắp, rõ nét từng vùng Dáng đẹp, khỏe khoắn, không cần cơ quá to
Chi phí: Thường cao hơn do cần tập tại phòng Gym Có thể tập tại nhà, chi phí thấp hoặc miễn phí
Các dạng bài tập phổ biến
Luyện tập cho hình thể rõ nét (Gym)
- Tăng sức mạnh: Sử dụng mức tạ vừa hoặc nặng để tăng kích thước cơ.
- Rèn thể lực: Tập trung vào độ chính xác và kỹ thuật để phát triển đồng đều các nhóm cơ.
- Giảm mỡ, tăng cơ: Kết hợp các bài cardio nhẹ với tập tạ để đốt mỡ nhanh mà vẫn giữ cơ chắc khỏe.
Gym phù hợp cho người cần xây dựng hình thể rõ nét hoặc thi đấu thể hình.
Hướng tới sự linh hoạt và bền bỉ (Fitness)
- Bài tập dẻo dai: Yoga, Pilates giúp tăng cường độ linh hoạt và giảm stress.
- Tăng sức bền: Cardio, chạy bộ, nhảy dây hoặc đạp xe cải thiện hô hấp và tim mạch.
- Đốt mỡ toàn thân: HIIT và Tabata giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Fitness sẽ là lựa chọn phù hợp cho người bận rộn, không muốn áp lực về thể trạng cơ thể nhưng vẫn muốn giữ gìn sức khỏe.
Nên chọn Gym hay Fitness?
Không có hình thức nào “tốt hơn”, chỉ có phương pháp phù hợp hơn với bạn.
Nếu bạn muốn xây dựng thân hình vạm vỡ, cơ bắp rõ nét, Gym là lựa chọn lý tưởng. Ngược lại, nếu bạn hướng tới một lối sống khỏe mạnh, vóc dáng hài hòa và tinh thần cân bằng, hãy bắt đầu với Fitness.
Hoặc đơn giản bạn có thể kết hợp cả như: Tập tạ nhẹ buổi sáng hoặc chiều xen kẽ ngày trong tuần và tập cả cardio để cơ thể được phát triển toàn diện.
Theo dõi ngay Nhịp sống xanh 365 để bổ sung kiến thức tập luyện để áp dụng cho mình nhé!
