Gym hay Pilates đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như vóc dáng của người tập tuy nhiên gym có lịch sử hình thành lâu đời hơn so với Pilates. Trong bài viết này, Nhịp sống xanh 365 sẽ giải đáp thắc mắc nên chọn tập Pilates hay Gym để giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối.

Sự khác biệt giữa Gym và Pilates?

Để giải đáp thắc mắc nên chọn tập Pilates hay Gym, trước tiên bạn cần hiểu rõ về hai phương thức tập luyện này và tác động của chúng đến cơ thể người tập.

Chọn tập Pilates hay Gym

Gym (tên tiếng Anh đầy đủ là gymnastics) là hình thức tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng. Tập gym sử dụng các bài tập chủ yếu giúp cải thiện tỉ lệ cơ bắp, giảm bớt mỡ thừa và tăng cường sức khỏe.

Trong khi đó, Pilates là phương pháp tập luyện sử dụng một chuỗi các động tác thể dục từ đơn giản đến phức tạp một cách khoa học để không chỉ tác động lên các nhóm cơ mà còn kích thích hệ thần kinh cũng như các giác quan trong cơ thể.

Pilates giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Pilates được xem là phương pháp tập luyện giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và cải thiện vóc dáng cho người tập. Bạn có thể tập luyện Pilates trên thảm hoặc trên máy tập chuyên dụng để nâng cao hiệu quả tập luyện. Một ưu điểm lớn của pilates so với tập gym là có thể phù hợp với nhiều độ tuổi, từ trẻ em cho đến người già.

Lợi ích khi tập Gym

Cải thiện tâm trạng

Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục và hoạt động thường xuyên giúp giải phóng hormone là hormone endorphins. Hormone này làm giảm lo lắng và điều chỉnh tâm trạng. Điều này sẽ giúp bạn tránh được trầm cảm.

Ngoài ra, hormone hạnh phúc endorphins giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, thoải mái và tích cực hơn trong cuộc sống. Nó cũng là một loại thuốc giảm đau hiệu quả.

Tập gym giúp tinh thần sảng khoái và giảm đau hiệu quả.

Giảm cân nhanh chóng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi một chỗ trong thời gian dài mà không làm gì có thể khiến cơ thể béo phì. Do đó, việc tập gym hàng ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cường độ tập luyện càng thường xuyên, đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều năng lượng, giảm thiểu lượng chất béo trong cơ thể để giảm cân tối ưu.

Tập gym mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Giúp xương và cơ bắp chắc khỏe hơn

Sự kết hợp giữa các bài tập tạ và bổ sung protein thông thường sẽ kích thích sự giãn và nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ sự hấp thụ các axit amin trong quá trình tập luyện, nó giúp duy trì sự săn chắc của cơ bắp.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp các mô xương dẻo dai và chắc khỏe hơn. Nó giúp ngăn ngừa loãng xương và các bệnh thoái hóa, hỗ trợ quá trình tăng trưởng ở tuổi dậy thì.

Xương khớp chắc khỏe hơn nhờ tập gym đều đặn.

Các lợi ích khác của việc tập gym mà bạn nên biết

Ngoài những lợi ích chính đã kể trên, tập gym vẫn còn rất nhiều lợi ích khác như: giải phóng năng lượng, tăng cường sức khỏe; giảm bớt nguy cơ mắc bệnh mãn tính, cải thiện trí nhớ, giúp ngủ sâu hơn,…

Lợi ích khi tập Pilates

Pilates không chỉ là liều thuốc cho cơ thể mà còn là liều thuốc cho tinh thần. Như cha đẻ của Pilates đã từng nói: “Sức khỏe là điều kiện cần thiết đầu tiên để có hạnh phúc.” bởi lẽ khi cơ thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe như đau nhức sẽ khiến cho tinh thần dễ mệt mỏi, khó chịu và cáu gắt,…

Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, gây mất tập trung. Lúc này, Pilates hoạt động như một liều thuốc giúp giảm căng thẳng và khiến cuộc sống trở nên tích cực hơn.

Pilates giúp cơ thể bạn trở nên rắn chắc, dẻo dai và linh hoạt hơn.

Giảm các vấn đề xương , chữa đau lưng hiệu quả

Các bài tập Pilates sẽ giúp bạn tăng số lượng cơ ở lưng và vô hiệu hóa các chuyển động xoay, nhờ đó mà hỗ trợ phục hồi sau chấn thương ở lưng khi chơi các môn thể dục thể thao vận động mạnh.

Duy trì thói quen tập luyện Pilates đều đặn và khoa học sẽ giúp cơ thể bạn trở nên rắn chắc, dẻo dai và linh hoạt hơn.

Mang đến vóc dáng thon gọn, cân đối

Tập luyện Pilates không chỉ tác động lên vài nhóm cơ mà là toàn bộ cơ thể. Các bài tập Pilates sẽ giúp bạn giảm cân một cách khoa học, tăng cường quá trình trao đổi chất kiểm soát được lượng calo trong cơ thể, giúp giảm cân nhưng vẫn giữ được tỉ lệ cơ thể cân đối, Bạn có thể kết hợp cùng các phương pháp tập luyện khác như cardio, aerobic,… để tăng thêm hiệu quả giảm cân.

Các lợi ích khác của việc tập pilates mà bạn nên biết

Ngoài các lợi ích kể trên, tập luyện pilates còn giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ, cái thiện tư thế, hỗ trợ điều trị xương khớp, cải thiện tình trạng đau lưng đặc biệt với phụ nữ mang thai, giúp duy trì sự lạc quan,…

>>> Xem thêm: Võ thuật và gym nên chọn loại nào để rèn luyện sức khỏe

Nên chọn tập Pilates hay Gym?

Như những chia sẻ ở trên, có thể thấy cả việc tập Pilates hay Gym đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Vậy làm sao để lựa chọn được phương thức tập luyện phù hợp hơn cho bản thân? Câu trả lời nằm ở nhu cầu tập luyện của chính bạn!

Nên tập gym hay pilates

Điều kiện tập luyện

Hầu hết các bài tập gym đều cần sử dụng công cụ, thiết bị tập luyện chuyên dụng, điều này đòi hỏi bạn cần phải đến phòng tập hoặc đầu tư nhiều chi phí nếu muốn luyện tập tại nhà. Trong khi đó, bạn có thể thực hiện các bài tập pilates đơn giản tại nhà chỉ với một tấm thảm. Vì vậy, pilates là phương pháp luyện tập tối ưu hơn cho những người bận rộn, không có thời gian hoặc điều kiện để đến phòng tập.

Nhu cầu giảm cân cấp tốc

Nếu bạn mong muốn nhận được hiệu quả giảm cân nhanh chóng thì tập gym sẽ là lựa chọn tốt hơn cho bạn. Các bài tập gym tương đối nặng hơn, tác động sâu vào từng nhóm cơ trên cơ thể vì vậy giúp đốt cháy lượng calories nhanh hơn. Trong khi đó, các bài tập pilates tương đối nhẹ nhàng hơn, nên hiệu quả giảm cân cũng chậm hơn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Pilates được coi là một trong những bài tập tốt nhất giúp cải thiện tâm trạng, sảng khoái tinh thần và giải tỏa mọi căng thẳng, áp lực của cuộc sống hàng ngày. Nhiều động tác của pilates có sự tương đồng với yoga, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp tăng khả năng kiểm soát, điều hoà hơi thở giúp cho cơ thể và bộ não được thư giãn tối đa.

Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, điều chỉnh tư thế

Nếu bạn mong muốn sở hữu một thân hình dẻo dai, thon gọn cùng dáng người đẹp chuẩn thì pilates sẽ là lựa chọn tốt hơn cho bạn. Pilates được đánh giá cao về khả năng cải thiện tình trạng chân vòng kiềng, gù lưng, tướng đi hai hàng,… cho người tập.

>>> Xem thêm:Giải đáp thắc mắc giữa Calisthenics khác gì Gym

Trên đây là những thông tin bạn cần biết để có thể lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp cho mình để có được vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, dù là lựa chọn phương pháp tập Pilates hay Gym, để đạt được hiệu quả đòi hỏi bạn cần có một chế độ luyện tập khoa học, kiên trì tập luyện đều đặn kết hợp cùng khẩu phần ăn hợp lý.

Theo dõi ngay Nhịp sống xanh 365 để có thêm nhiều kiến thức tập luyện cho sức khỏe của mình nhé!