Pilates là một bộ môn được rất nhiều người ưa chuộng cũng như lựa chọn theo đuổi vì tập Pilates mang lại những lợi ích và tính thẩm mỹ khiến cho cơ thể người luyện tập được thon gọn và trở nên mềm mại hơn. Cùng Nhịp sống xanh 365 tìm hiểu chi tiết về bộ môn Pilates giúp bạn lấy lại dáng vóc thon gọn hiệu quả qua bài viết sau nhé.
Pilates là gì?
Pilates là một hình thức luyện tập cần có sự kết hợp giữa hệ thần kinh và cơ thể nhằm nâng cao về mặt sức khỏe cũng như thúc đẩy sự linh hoạt của các khớp và nhóm cơ bao quanh các khớp. Làm tăng các khả năng phối hợp giữa cơ bắp và thần kinh cơ để giảm căng thẳng cũng như giúp tăng sự tập trung. Bộ môn Pilates nổi tiếng cùng với lợi ích cải thiện lấy lại dáng vóc thon gọn cho người luyện tập.
Pilates giúp lấy lại dáng vóc thon gọn hiệu quả
Lưu ý các nguyên tắc sau để có thể theo đuổi bộ môn Pilates:
- Chú ý tập trung từng chuyển động.
- Sử dụng thật tốt cơ lõi (core).
- Kỹ thuật chính xác, chuyển động nhịp nhàng cùng hơi thở có kiểm soát.
- Hít thở đúng cách.
Bạn có thể tập Reformer Pilates có nghĩa là thực hiện bộ môn này trên những thiết bị hiện đại và được thiết kế rất đặc biệt. Hay đơn giản là luyện tập trên thảm tùy theo từng bài tập mà bạn thực hiện theo hai phương thức trên.
Pilates có những loại nào?
Pilates được chia thành 2 loại phổ biến:
- Reformer Pilates: Tập trên thiết bị (máy) đặc biệt.
- Pilates Mat: Tập trên thảm.
Dụng cụ thiết bị tập luyện Reformer Pilates cũng sẽ được phân biệt theo từng các kích thước khác nhau. Do đó, thiết bị máy móc lớn được các phòng luyện tập bộ môn Pilates chuyên nghiệp lựa chọn sử dụng.
Phương thức luyện tập Pilates Mat
Các dụng cụ nhỏ hơn thì được dùng khi luyện tập Pilates trên thảm, nên người luyện tập có thể rất dễ dàng để có thể trang bị những dụng cụ này khi tập tại nhà. Các dụng cụ này bao gồm như: quả tạ, bóng tập thể dục, băng cản, con lăn xốp, bóng trị liệu, bóng tennis, vòng Pilates…
Lợi ích của Pilates
Pilates mang lại rất nhiều lợi ích cho người theo đuổi bộ môn như: hỗ trợ phát triển các tư thế thật tốt, tăng cường sự khỏe mạnh cho cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, đặc biệt kể đến là Pilates giúp cho bạn tràn đầy năng lượng tích cực trong cuộc sống.
Khi theo đuổi luyện tập Pilates những bài tập chuyên môn sẽ được thiết kế để phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân. Cho dù bạn là thành viên mới bắt đầu hoặc là người đã tập Pilates nâng cao thì bạn cũng sẽ được thừa hưởng những lợi ích khi có được một cơ thể thật sự săn chắc, thon gọn à linh hoạt.
Pilates mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh
Một số lợi ích khác có thể kể đến của bộ môn Pilates:
- Tăng cường tối đa sự tập trung
- Cải thiện được sức mạnh linh hoạt trong cơ thể và lẫn não bộ
- Giúp cải thiện các tư thế sai kết hợp thúc đẩy tinh thần người luyện tập trở nên vui vẻ, yêu đời, lạc quan.
- Hỗ trợ cho bạn giấc ngủ ngon hơn
- Tạo nên cảm giác vận động cũng như sinh hoạt hằng ngày thật nhẹ nhàng và hiệu quả hơn
- Giúp bạn phục hồi biên độ chuyển động sau khi bị chấn thương để bạn có thể tham gia nhiều bộ môn thể thao khác.
Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng Pilates còn tác động tích cực đến chứng trầm cảm và đau nhức. Đáng chú ý nhất là giảm đau lưng. Pilates cùng được sử dụng như một bài tập luyện chéo, và được các bác sĩ khuyên dùng để ngăn ngừa chấn thương và phục hồi chức năng.
>>> Xem thêm: Nên tập Gym hay Pilates để có được vóc dáng đẹp?
Lưu ý khi tập luyện Pilates
Sau đây là những lưu ý khi tập luyện Pilates bạn nên biết:
Hiện nay, có rất nhiều những video để bạn có thể tập luyện Pilates tại nhà theo hướng dẫn. Tuy nhiên, nếu như bạn đang có dự định sẽ bắt đầu theo đuổi Pilates thì bạn nên đăng ký tham gia những khóa học chuyên nghiệp để biết các phương pháp cũng như cách để thực hiện luyện tập Pilates chính xác nhất. Vì như vậy sẽ hỗ trợ cho bạn hạn chế xảy ra chấn thương ngoài ý muốn.
Lựa chọn trang phục phù hợp luyện tập Pilates
Về cách lựa chọn quần áo khi tập luyện Pilates: Hãy lựa chọn các loại quần áo vừa vặn như tập yoga hay áo sát nách và croptop vì để đảm bảo sự thoải mái vì vận động và không gây những cản trở khi bạn di chuyển.
Tương tự như bộ môn Yoga, hơi thở rất quan trọng khi tập Pilates. Hít thở thật sâu giúp cho bạn có được sự tập trung nhiều vào những chuyển động cũng như để cảm nhận cơ thể tốt nhất.
Theo dõi ngay Nhịp sống xanh 365 để có thêm nhiều kiến thức về tập luyện sức khỏe hơn nhé!
